首肩こりに効くツボ

肩井は、肩峰と首の付け根を結んだ線上の中央にあります。
ツボであると知らなくても、首肩こりが起きた際に自然と手がいくところで、首肩こりの治療の際に、最もよく使われるツボです。

肩井というツボの名前は、「肩」は肩部を指し、「井」は井戸のようなへこんだ空洞という意味で、ツボの下に胸郭があることから名前が付けられています。

三陰交は胆経という経絡に所属するツボです。
胆経は、目尻～耳～側頭部～首の付け根～肩～体の体側部へとつながる長いルートを持つ経絡なので、眼精疲労、側頭部痛などを伴う首肩こりに効果的です。

風池は、首の付け根にあります。
首の付け根の頭蓋骨の下（髪の毛が生えているところより少し上）で、中央から外側に指を滑らせると筋肉に手が触れると思います。
その筋肉の外側のくぼみが風池です。

風池という名前は、「風」は、風邪（ふうじゃ）という病気の原因となるものが入り込む場所という意味があり、「池」は池のようなくぼみという意味です。
風邪の引き始めに、首の後ろが強張るような症状が起こることがありますが、その症状が起こる場所です。

風池も胆経に所属します。
肩井とおなじように、首肩こり解消の治療の際によく使うツボで、眼精疲労、側頭部痛などを伴う首肩こりに効果的です。
スマホやパソコンなど、首を前傾にする時間が長い方におすすめです。

手三里は、肘下前腕部にあります。
親指を上にした姿勢で、肘を軽く曲げた時にできる肘のシワの先端（曲池というツボがある）から親指に向かったライン上の２寸（指幅３本）のところにあります。

手三里という名前は、「手」は手、上肢の意味、三里の里は寸と同義であり、肘から三寸にあることから三里と名前がついています。

手三里は大腸経という経絡に所属しているツボです。
大腸経は、手の人差し指～腕～肩全面～首全面～鼻をつなげるルートを持つ経絡なので、首や肩に症状がある時に大腸経のツボは使われます。
特に手三里は反応が出やすく、軽く押してみた時に、ズーンと感じる方が多いと思います。
ツボ押しをする場合に、良かれと思って押し過ぎる方が多いのですが、押した時痛みを感じる場合は押し過ぎです。

四瀆は肘下前腕部にあります。
手背側で、肘頭と手首を結ぶライン上の中央から１寸（親指幅分）上にあります。

四瀆という名前は、中国の四大河川をさしており、「瀆」は大きい川の意味で、長江・黄河・准河・濟水という中国の川を昔は四瀆（華夏四瀆）と呼んでいたそうです。

四瀆は三焦経という経絡に所属します。
三焦という臓腑はカラダの中の水分代謝に関係があり、その経絡に所属することから四瀆という名前が付けられているようです。

三焦経は、手の中指～手背側の腕～肘～肩の後ろ～首の後ろ～耳～眉頭までのルートを持つ経絡です。
首肩こりの症状は腕の症状と結びつきが大きく、首肩こりがあるから腕に症状がおきる場合、逆に腕に症状があるから首肩こりがおきる場合があり、腕の症状を緩和させると首肩こりが楽になります。

崑崙は足首の外側にあります。
外くるぶしの骨の一番高いところとアキレス腱の間にあります。

崑崙という名前は、中国の崑崙山という山の名前から付けられています。
外くるぶしが崑崙山のように隆起しているところから名付けられています。

崑崙は、膀胱経という目頭～額～頭～首の後ろ～背中や腰の後面～脚の後面～足の小指まで長いルートを持つ経絡に所属します。
ですから、足にあるツボであっても、頭やカラダの後面に起きている幅広い症状に使われるツボです。
特に、カラダ全体が緊張し、凝り固まっているような時に効果的です。