眼精疲労の原因となるVDT症候群

パソコンなどのディスプレイ〔VDT〕を使った作業が長時間に及ぶことにより、目、体、精神面に影響がでる病気のことをVDT症候群と言い、別名「IT眼症（がんしょう）」とも呼ばれています。

近年では、パソコンだけでなく、テレビ、スマートフォンなどの機器の普及が進み、VDTを使用する機会と時間が増えていることで、眼精疲労の増加に関連があると考えられています。

※VDT：Visual Display Terminalの略（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）

• イライラする
• 不安になる
• 抑うつ状態　など

日々の長時間にわたるVDT作業により、目や全身の疲労が慢性化すると、仕事の能率が落ちる、気分が落ち込むなど、影響が広がると考えられています。

VDTを使った作業時間が連続して長く続くほど、目に関する症状が多くなります。

目の使い過ぎによる症状が進行していくと、視力低下、ドライアイ、結膜炎などの症状と共に、眉間やおでこの圧迫感、頭重感、頭痛、めまい、吐き気などがおこることもあります。

VDT作業は、物を書いたり、本を読んだりすることと比較をすると、VDT作業は長時間にわたって同じ姿勢を続けることで、首、肩、腕、背中などの筋肉が緊張すること、また、視線がディスプレイ、キーボード、書類などの間を頻繁に行き来するため、より疲労がたまりやすいと言えます。

VDT症候群対策として、次のようなことに注意することが大切です。

• VDT作業において
  室内は、できる限り明暗の対照が著しくなく、かつ、まぶしさを生じさせないようにすること。
• パソコン作業において
  椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、足裏全体が床に接した姿勢を基本とすること。
  40cm 以上の視距離が確保できるようにし、この距離で見やすいように、必要に応じて適切な眼鏡やコンタクトによる矯 正を行うこと。
  ディスプレイは、その画面の上端が眼の高さとほぼ同じか、やや下になる高さにすることが望ましい。
  ディスプレイ画面とキーボード、書類との視距離が同じくらいにし、適切な視野範囲になるようにすること。
• 休憩をとる
  1 時間に10～15分程度は、定期的に休憩をとる。
  休憩中はリラックスして、目を閉じるか、遠くを見るようにすると良い。
• 体操・ストレッチをする
  時々軽く体を動かして、体の緊張をほぐす。
• 視力矯正
  眼鏡やコンタクトなどを使って、適正な視力に矯正する。
  定期的な視力検査を受けることが好ましい。
• ドライアイや緑内障などの眼の疾患がある場合
  過度なVDT作業によって、症状が悪化する場合があるので、十分注意が必要。
• 乾燥に注意
  室内が乾燥しないように湿度を調整する

参考：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」