円形脱毛症でお困りの方、ツボ押しやお灸などでセルフケアをしてみませんか。
円形脱毛症に効く効果的な５つのツボを紹介しますので、ご参考になさってください。
- 腎兪（じんゆ）
- 血海（けっかい）
- 百会（ひゃくえ）
- 風池（ふうち）
- 足三里（あしさんり）
ツボを適度に刺激することで、症状緩和につながります。
症状のある局所のツボ、症状のある場所から離れたツボなどをピックアップしましたので、
- ツボ押し
- ツボの温め
- ツボへのお灸 など
まずは、ご自身でセルフケアを行ってみてください。
セルフケアを行ってみても、なかなか症状が緩和されないようでしたら、アキュモード鍼灸院にご相談ください！
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目次
円形脱毛症に効くツボ１：腎兪（じんゆ）
腎兪は、腰にあるツボです。詳しく言うと、第２・第３腰椎の間の高さで、体の後面正中から指３本分外方（２寸）にあるツボです。
腰椎の左右には、脊柱起立筋という太い柱のような筋肉がありますが、その筋肉の中央にツボがあります。
第２・第３腰椎の間の高さは、おおよそお臍の高さで、「前にならえ」をする時に、最前列の人がするポーズのように、腰骨に手を当てた時、親指が当たる高さです。
ツボであると知らなくても、腰が痛い時には、自然と手がいくところで、腰痛（腰下肢痛）の治療の際に、よく使われるツボの１つです。
腎兪というツボの名前に使われる「腎」とは、東洋医学で考える臓腑の１つで、生命力や活力に関係が深い臓腑で、髪の毛と関係が深いと考えられています。
「兪」とは「癒」のことです。
このことから、このツボは、腎を癒し、腎の働きを強化して、腎に関連がある症状の緩和・解消する働きがあります。
腎と関係が深い髪の毛を発毛・育毛させ、美しい髪の毛にしていくことを目的に、このツボを刺激していきましょう。
ツボ押しをする場合には、親指を腎兪に当てて、胸を張って肘を後ろに引くようにして押してみたり、または、仰向けに寝て、ゴルフボールなどを使ってタオルごしにツボを刺激してみてください。
円形脱毛症に効くツボ２：血海（けっかい）
血海は、膝の上にあるツボで、膝のお皿の内上角の上、指３本（２寸）にあるツボです。少し凹んでいるように感じるところにあるツボです。
血海とは、「血があつまっているところ」という意味のツボで、”血” に関わる症状に効果が期待できるツボです。
髪の毛は東洋医学では ”血余（けつよ）” と呼ばれ、血が余ってできるものと考えられています。
血が十分にいきわたっていないと、髪の毛にトラブルが起きてしまうのです。
特に、脱毛は、血が不足している可能性が高いので、この血海を刺激し、血のめぐりをととのえていくことが必要です。
血海は、脾経という経絡に所属するツボです。
脾経は消化器全般の働きをコントロールしている経絡なので、血海を刺激することで、食べ物から作られる ”血” が順調に作られることを促していきます。
血海は、座った姿勢で両手の親指を重ねてゆっくり押していきましょう。
痛みを感じやすいツボかもしれませんので、弱めでもかまいません。
痛みが強ければ、息を吐きながら押していくと緩和されます。
円形脱毛症に効くツボ３：百会（ひゃくえ）
百会は、頭のてっぺんで、身体の正中線と両耳を結んだ線の交点にあります。
百会という名前は、「百」はたくさん、「会」は出会う、という意味から、たくさんの経絡が交わるツボであることを意味しています。
百会は督脈という経絡に所属しますが、肝経、胆経、胃経、膀胱経が交わっています。
複数の経絡が交叉するツボを交会穴（こうえけつ）といいますが、１つの交会穴を刺激することで、交わる複数の経絡を刺激することになるので、とても重宝されるツボです。
百会が所属する督脈は、尾骨下端～背骨～後頭部～頭頂部～前頭部～上歯茎まで、身体の後面正中線上にネットワークを持つ経絡です。
そのため、頭痛、めまい、のぼせ、不眠などの頭部の不快感や、婦人科の諸症状など、幅広い症状改善のために使われるツボです。
特に、自律神経が乱れた症状に対し、効果が期待できるツボです。
百会を刺激すると頭全体に効果が波及していきますが、円形脱毛症の場所を刺激してもかまいません。
百会をツボ押しする場合は、両手の人差し指、中指、薬指の手背側を合わせ、ゆっくり押していきます。
その際、息をゆっくり吐きながら、押していくと効果的です。
円形脱毛症に効くツボ４：風池（ふうち）
風池は、首の付け根にあります。
首の付け根の頭蓋骨の下（髪の毛が生えているところより少し上）で、中央から外側に指を滑らせると筋肉に手が触れると思います。
その筋肉の外側のくぼみが風池です。
風池という名前は、「風」は、風邪（ふうじゃ）という病気の原因となるものが入り込む場所という意味があり、「池」は池のようなくぼみという意味です。
風邪の引き始めに、首の後ろが強張るような症状が起こることがありますが、その症状が起こる場所です。
風池を刺激すると、首回りの緊張がとれて、頭への血行が良くなります。
髪の毛の栄養は血液なので、頭への血行はとても大切です。
風池のツボ押しは、２つやり方があります。
人差し指と中指で同側の風池を押しながら円を描くように刺激するやり方。
カラダの前で指を組み親指を立てる。首を前に倒し、組んだ手を頭の後ろに回すと親指が風池にあたる。親指を風池に当てたまま、ゆっくり首をおこしながら、肘を張るようにすると、親指の圧が風池に入っていきます。
円形脱毛症に効くツボ５：足三里（あしさんり）
足三里は、膝の下にあります。
膝のお皿の骨の下縁から３寸（指４本）下で、すねの骨の外側にある筋肉（前脛骨筋）の中央にあります。
足三里という名前は、足の膝の下３寸（＝里）にあることから、この名前が付けられています。
足三里は胃経という経絡に所属します。
胃経は、目の下の顔面部～前胸部～腹部前面部～足の全面外側～足の第二指までのルートを持つ経絡です。
消化器系の症状、エネルギーがめぐらず疲れやすい、足の症状（健足）に効果が期待できるツボです。
消化吸収の働きを高めることで、食べ物から大切な「気・血・津液」を十分作り出すことができるのです。
また、足三里は、四総穴（しそうけつ）と呼ばれる重要なツボの１つです。
足三里が担当するのは「肚腹（とふく）の病」で、腹痛をはじめとしたお腹の諸症状に著効があるとされています。
松尾芭蕉は、足三里に毎日お灸をして、東北の険しい山々を歩き、食中毒などの胃腸症状で寝込むことなく、「奥の細道」を書き上げたということで、とても有名なツボの１つです。
このページでは代表的な５つのツボをご紹介させていただきましたが、他にも良いツボがたくさんあります。
ツボや鍼灸にご興味がありましたら、アキュモード鍼灸院にお気軽にお問合せください。
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痛くなってしまったら、我慢せず、ご来院くださいね。
この記事を書いた【アキュモード鍼灸院】について
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